Det här är sista inlägget för Challenge You-bloggen denna gång! Vi är glada att ni har läst och hoppas verkligen att ni tyckte bloggen har varit bra. Nu ska vi avsluta projektrapporten, ta studenten och bli vuxna är tanken... Det sista får vi väl se hur det går, men vi en sak vi vet är vi kommer i alla fall fortsätta träna! Det kommer ni också hoppas vi, så ses vi väl i löpspåret eller så någon dag. Har ni några synpunkter, åsikter eller respons att ge får ni mer än gärna lämna en sista kommentar, guld för oss att ta med i rapporten vad ni tycker! Annars lämnar vi er, ha det bra och kom ihåg: strong is the new skinny ;)

Smoothies är det perfekta mellanmålet! Dagens gjorde jag på apelsin, banan, hallon och blåbärsproviva. Vad brukar ni ha i era?

/HILDA

Stå lutat mot bänken med armarna i axelbrett avstånd. Det är viktigt at du spänner både rumpa och mage så att ryggen är i linje med resten av kroppen. Sänk långsamt kroppen mot marken och pressa sedan tillbaka mot utgångslänge. Du ska inte böja i höften. Gör så många du känner är lagom, repetera gärna flera gånger. Dessa armhävningar tränar ryggens djupare del, samt tvära bukmuskeln i magen. För att göra övningen tuffare kan du göra täta armhävningar, du minskar alltså avståndet mellan händerna. Istället för att ha händerna i axelbrett avstånd kan du testa att ha dem bredvid varandra så att de bildar en triangel. Kör hårt!

/HILDA