God kväll kompisar, hoppas allt är bra med er.  Jag har haft en perfekt helg! Trots lite sömn inatt så pallrade jag mig ut på en promenad med Amanda på förmiddagen, tempot vad väl inte det snabbaste men bättre än inget eller hur? 
På kvällen gick jag mina 500 meter till friskis (perfekt) och tränade ett Station/Medel pass. Tänkte berätta lite mer om det för er! På Friskis hemsida beskriver dem det såhär: "Ett jympapass med extra lång styrketräningsdel. Vi arbetar i stationer med hjälp av hantlar, vikter, gummiband och brädor." Vilket är en bra förklaring, man värmer upp tillsammans för att sedan dela upp sig i fyra olika grupper som arbetar i varsitt hörn. Varje grupp har något utav de olika redskapen till sin hjälp (eller så arbetar man bara med kroppen) och man stannar på en station i 1 minut och springer sedan vidare till nästa. Så håller det på i 4 varv, men varje varv har olika övningar. Passet avslutas med en syretopp där man pressar ut de sista krafterna och kör kondition till ungefär 4 låtar. 
Jag tycker att detta passet är riktigt bra för det är så varierat, det är minst fyra ledare med så att man får instruktioner vid varje station vilket underlättar såklart. Man tränar ALLT på detta pass och efteråt ser man ut som en dränkt katt. TIPS TIPS!

Man arbetar med antingen en stepbräda, hantlar, kroppen eller ett gummiband. (Lite snygga killar får vi väl lägga upp? Tack ♥)