MAGRUTOR NÅGON?
Fortstätter på mag-temat, här kommer några övningar ni egentligen kan variera lite hur som helst, good luck fellows!
1. Ställ dig i en klassisk sidoplanka. 
2. Dra upp det översta benet och möt med armbågen. Gå nästan tillbaka till utgångsläget och nudda foten i den andra innan du fortsätter med att lyfta benet som på bilden nedan. 
1. Ställ dig i en klassisk sidoplanka. 2. Dra upp det översta benet och möt med armbågen. Gå nästan tillbaka till utgångsläget och nudda foten i den andra innan du fortsätter med att lyfta benet som på bilden nedan.
3. Lyft benet, möt med armen och gör sedan om från punkt två igen. Gör samma sak på andra sidan sen.
1. Stå i vanlig planka. 
2. Dra fram ena benet men håll kvar samma position, alltså helt rak i kroppen. Gå tillbaka till utgångsläget och upprepa med samma sak med det andra benet.
1. Stå i vanlig planka. 2. Dra fram ena benet men håll kvar samma position, alltså helt rak i kroppen. Gå tillbaka till utgångsläget och upprepa med samma sak med det andra benet.Kommentarer
Postat av: Robert
Ni gör aldrig några rygg övningar? Tänkte på att man måste jämna ut mage och rygg så man inte får problem i framtiden. Vore bra om ni kom med några rygg övningar också tycker jag :)
Trackback
