Jag har precis kommit hem från skolan och slängt i mig en macka, nu åker träningstightsen på för ett löppass! Kan ni fatta att det bara är mars när det är 18 grader ute? Hur gött som helst! Utnyttja solen och fyll på med lite ny energi, kan behövas inför sista rycket i skolan...
Har fyllt på CHALLENGE YOU-spellistan med Maskinens nya album "Framgång & efterfrågan" också, har ni lyssnat in er? Vad tycker ni, ris eller ros? Jag har själv inte hunnit lyssna så mycket men det kommer bli underhållningen under min löptur, så vi får väl se hur tung skivan är!
Stå lutat mot bänken med armarna i axelbrett avstånd. Det är viktigt at du spänner både rumpa och mage så att ryggen är i linje med resten av kroppen. Sänk långsamt kroppen mot marken och pressa sedan tillbaka mot utgångslänge. Du ska inte böja i höften. Gör så många du känner är lagom, repetera gärna flera gånger. Dessa armhävningar tränar ryggens djupare del, samt tvära bukmuskeln i magen. För att göra övningen tuffare kan du göra täta armhävningar, du minskar alltså avståndet mellan händerna. Istället för att ha händerna i axelbrett avstånd kan du testa att ha dem bredvid varandra så att de bildar en triangel. Kör hårt!
Sitter och bläddrar igenom lite Aktiv Träning tidningar och hittar flera olika bra träningstips, motivation och kost! Läste precis ett intressant inlägg om hur man tränar upp ryggen hemma, samtidigt som man undviker ryggont. Tänkte dela med mig en av dessa övningar och visa ett urklipp ur tidningen. För mig är ryggträning extra viktigt då den inte har förekommit i så mycket i min träning tidigare. Jag har dessutom dålig hållning som ibland kan orsaka ryggont. Att ha en bra och stabil rygg ger även många fördelar i olika sorters träning. Vill ni hitta mer enkla träningstips till hemmet, eller behöver du kanske matinspiration efter ditt lötpass? Klicka er då in aktivtraning.se för att läsa mer. Där kan du även göra som jag, prenumerera på tidningen. Kommer absolut köra mer tips därifrån här på bloggen! Bara att köra på!
Bloggar direkt från gymmet! Kör bröst, axlar och triceps idag. Tänkte få med mig en kompis nån dag så jag kan fota och visa några bra övningar på gymmet! Jätteskönt väder ute dessutom, perfekt dag för att snöra på sig löparskorna och ge sig ut på en springtur! Eller hur? Hoppas alla får en bra dag! .
Det händer grejer på bloggen idag, vi håller på att trixa med header och designen! Hilda kämpar hårt som ni ser och snart är vi klara, kika in snart igen för resultatet :D
Vi på challengeyou-bloggen är ute på Kilenegården och tränar, samtidigt passar vi även på att fota och filma lite till er! Resultatet får ni se i veckan så håll utkik!
Har precis börjat gymma igen och det känns bättre än någonsin! Bra instruktörer och bra övningar ger kroppenen rejäl omgång. Det jag jag försöker träna mycket är mage. Det roliga med det är att det finns fler olika övningar som ger magen bra träning samtidigt som det stabiliserar kroppen. Jag hade tänkt att lägga ut några magövningar då och då så att ni ska slippa göra de vanliga situpsen som blir så tråkiga i längden. Den första övningen jag visar idag är relativt enkelt och det enda du behöver är en vikt (inte ett måste). Men bara för att den är enkel betyder det inte att den är mindre jobbig. Den tar bra på sidorna av magen och det känns efter bara ett par stycken. Testa gärna!! Tjejen på videon kommer visa hur ni ska gå till väga. Nästa gång kanske ni får se mig kötta några magövningar, så håll utkik!!
Tänkte tipsa om världens enklaste och framför allt godaste bröd! Det är ingen jäst i så brödet behöver inte jäsa eller bakas ut, man bara rör ihop alla ingredienser och häller i formar så är det klart sen. Supersmidigt! Brödet innehåller bikarbonat och filmjölk som gör det fluffigt och gott istället för jästen. När jag bakar detta brukar jag utgå från ingredienslistan, men alltid höfta lite när det kommer till frön, gryn och kärnor. Man kan ha i nästan vad som helst, lite extra pumpakärnor eller psylliumfrön är mina favoriter!
