Hej hopp!
Ikväll var jag på ett intensivpass på friskis, har tränat varje dag denna veckan så trodde mina ben skulle gå av vid några tillfällen men nu efteråt är det ju hur skönt som helst!
Intensivpassen är uppbyggda på samma sätt som medelpassen osv. Det är alltså lika mycket kondition som styrka men skillnaden är att det är högre tempo och lite tuffare övningar. Självklart tar man i så mycket som man själv känner att man orkar så man kan reglera hur jobbigt det blir själv ganska mycket. Vad jag gillar så mycket med att gå på pass är dels att man är många som tränar tillsammans, så man kämpar lite extra. I alla fall gör jag det, ser jag att en tant på 50 bast orkar göra alla armhävningar så är det väl klart att jag inte kan vika ner mig? Sen att det är en ledare som visar precis vad man ska göra så man slipper tänka själv, haha.
Om ni inte har varit på pass förut så ta med en kompis och gå dit tillsammans, lovar att det är kul, ge det några gånger så kommer ni in i övningarna också. Ta hand om er och träna på!
FRIDA

Kom precis hem från ett Styrka/Medel pass på Friskis, har vart på såna pass tidigare ju men inte med denna ledaren. Kul med lite variation! Riktigt jobbigt va det i alla fall och det kommer garanterat kännas i benen imorgon...
Hoppas ni har en bra söndag! 
FRIDA

Helloooo, fick sluta skolan tidigare idag så stack till Friskis och testade terminens nya Puls/Medel pass! Sviiinbra som vanligt, älskar dom passen och nu var det nytt för denna terminen. Ledaren för passet är bra på att sprida energi så man orkar hålla igång hela tiden. Så det kan jag rekommendera, torsdagar 16.30!!
FRIDA

Har kört världens roligaste pass idag, Ki Box på Friskis. Man kör i par så helst ska man gå dit med en kompis, så kan man köra tillsammans! Annars kanske det är ett jättebra raggningsknep, slå sig till kärleken ;) Man turas om med handskar och mitsar, börjar med lite olika slag och sparkar så man lär sig tekniken och sedan avslutas passet med intervaller. Löpning-slag-löpning-höga knän mot mitsarna-löpning osv. Herre min gud vad jobbigt, där rann svetten kan jag lova... Jag gillar verkligen att det är lite tävling i passet, man måste hela tiden hålla en hand som gard framför ansiktet och "skydda" sig så med lite fantasi känner man sig som en riktig boxare. Det är superbra motivation att verkligen kötta och ta ut sig ordentligt, adrenalinet pumpar! De 90 minuterna passet tog försvann på nolltid för det var så kul. Svettades som en liten gris också... Ki Box tänker jag abslout köra igen!

God kväll kompisar, hoppas allt är bra med er.  Jag har haft en perfekt helg! Trots lite sömn inatt så pallrade jag mig ut på en promenad med Amanda på förmiddagen, tempot vad väl inte det snabbaste men bättre än inget eller hur? 
På kvällen gick jag mina 500 meter till friskis (perfekt) och tränade ett Station/Medel pass. Tänkte berätta lite mer om det för er! På Friskis hemsida beskriver dem det såhär: "Ett jympapass med extra lång styrketräningsdel. Vi arbetar i stationer med hjälp av hantlar, vikter, gummiband och brädor." Vilket är en bra förklaring, man värmer upp tillsammans för att sedan dela upp sig i fyra olika grupper som arbetar i varsitt hörn. Varje grupp har något utav de olika redskapen till sin hjälp (eller så arbetar man bara med kroppen) och man stannar på en station i 1 minut och springer sedan vidare till nästa. Så håller det på i 4 varv, men varje varv har olika övningar. Passet avslutas med en syretopp där man pressar ut de sista krafterna och kör kondition till ungefär 4 låtar. 
Jag tycker att detta passet är riktigt bra för det är så varierat, det är minst fyra ledare med så att man får instruktioner vid varje station vilket underlättar såklart. Man tränar ALLT på detta pass och efteråt ser man ut som en dränkt katt. TIPS TIPS!

Man arbetar med antingen en stepbräda, hantlar, kroppen eller ett gummiband. (Lite snygga killar får vi väl lägga upp? Tack ♥)