Första dagen efter sportlovet idag. Fick ni också pluggångest? Det vet jag att jag fick iallafall... Men för oss treor är det inte många månader kvar av skolan nu, och för alla andra kommer det snart ett skönt sommarlov! Så länge får vi bita ihop och hitta sätt i vardagen att orka med stressen. En sak som är jätteviktig då är träningen! Motion hjälper oss att slappna av, man blir gladare och piggare och det finns till och med studier som visar att hjärnan fungerar bättre av motion då det påverkar dess kemiska och elektriska effekt. När vi är stressade höjs blodtrycket och kolesterolet vilket kan leda till allvarliga sjukdomar. Motion sänker både blodtryck och kolesterol, och dessutom reglerar det blodsockret så nivån håller sig stabilare. Då slipper man "dipparna" när blodsockret sänks och man blir sötsugen.

Jag tog tag i mitt pluggberg direkt jag kom hem från skolan, men tog ett break mitt i för att springa en runda. Jag vet med mig att jag inte orkar hålla koncentrationen uppe och plugga flera timmar i sträck, så jag har lärt mig att ta pauser. Ikväll åkte jag och pojkvännen ut till Kilenegården på Hammarö, där finns det jättefina spår i flera olika distanser! Vi bestämde oss för att utmana oss själva (eller kanske mest varandra egentligen...), så vi gav oss på milen. På grund av mörker och is blev vi tvugna att vika ut på elljusspåret i slutet, men sammanlagt blev det en runda på ca 8 km. Klart godkänt för att vara i mars! Hur gör ni för att överleva tunga pluggkvällar?

/Amanda

Har ju lovat er ett inlägg med lite tips på övningar man kan göra i backarna under löprundan, här kommer det! Jag drog mig ut i spåret som ligger precis bakom KMTI på Våxnäs. Ca en kilometer in på banan kommer en lång och lagom brant backe, perfekt för lite skutt! Ett annat tips är backen vid vattentornet på Norrstrand, vid Svinbäcken. Den är riktigt skön i benen kan jag lova!

1. Skridskohopp
Börja med båda fötterna i marken, böj på benen och tryck ifrån i ett hopp åt sidan så du landar på högerfoten. Jobba med lårmusklerna så du verkligen tar sats och sedan böjer ordentligt i knät när du sätter i foten, så landningen blir dämpad. Ta ett stort hopp åt vänster och landa på vänsterfoten. Tänk dig att du åker skridskor och tar stora skär, sida-sida. Försök hålla ett bra tempo och stanna inte upp för länge efter varje landning utan ta ny sats och hoppa vidare. Jobba med armarna för att få fart. Ju mer du böjer på benen, desto snabbare kommer mjölksyran... 

 

Hej hörrni! Vilket väder det har varit senaste dagarna, verkar som att våren äntligen är på väg nu. Marken börjar tina upp, och solen värmer faktiskt när man är ute.

Jag firade och välkommnade våren med en riktigt efterlängtad löptur idag, jag sprang inte långt och inte fort men det var väldigt skönt! Tillåt er själva att snöra på er springskorna och ta en runda utan någon press gällande resultat, distans eller tid. Njut istället och känn på känslan, så fortsätter vi löpa ute nu i vår och sommar och märker hur vi förbättras! Löpning utomhus är toppen för kondition, muskler och vintertrötta psyken, då träning frigör endorfiner som är kroppens egna "glädje-hormon". Skiner solen ger den lite D-vitamin också, så passa på!