Måndag betyder fotbollsträning för fröken Westerberg! Idag var det teknikträning med bollen på fötterna som gällde, guld för mig som precis har kommit igång igen och tappat mycket känsla. Sedan gick vi över i friidrottshallen på Våxnäs där vi körde löpintervaller och ett styrkepass. Styrkeövningarna vi går igenom tar ca 20 minuter, det är vanliga övningar men kroppen får sig en bra genomkörare så tänkte dela med mig till er! Hoppas inte NIF stämmer mig nu... Alla rep körs 2x1 minut med ca 20-30 sekunders vila emellan. Man gör alltså alla övningar två gånger, en minut per gång.

Armhävningar (utmana dig själv och kör på fötterna så länge du orkar!)

Plankan (tänk på att hålla kroppen rak, rumpan ska inte peka upp i luften)

"Nils special" Ligg på rygg och pressa ner svanken. Spänn bålen så du hittar magmusklerna och lyft på benen så de svävar över marken. Håll benen raka och fötterna så lågt du kan UTAN att svanka!)

"Isdubben" Rygglyft med rotation i överkroppen. Tänk att du ligger i en isvak och ska staka dig upp, en arm går framför huvudet och en bak mot höften. Variera höger-vänster.